Ntlafatsa Matla a Hao le Boemo ba Hao ka Ball e Tiileng ea Meriana ea Rubber - Ntho e Lokelang ho ba le Eona Bakeng sa Mokhoa Ofe kapa Ofe oa Boikoetliso

Bolo ea boikoetliso ba med e lebisa lihlopha tse ngata tsa mesifa;ka hona, e sebetsa hantle bakeng sa ho chesa likhalori tse ngata, e matlafatsa ts'ebetso ea hau le ho ikoetlisa ka kakaretso ka metsamao ea mahlakore a mararo.

E loketse ts'ebeliso ea boikoetliso kapa ha u ikoetlisetsa lapeng la hau.E ntle bakeng sa boikoetliso bo bongata ho kenyelletsa ho aha 'mele, yoga, aerobics kapa boikoetliso bofe kapa bofe.Ho sebelisa libolo tsena tse boima ba ho ikoetlisa sebakeng sa li-dumbbells kapa kettle bells ho ka ntlafatsa koetliso ea hau haholo le ho chesa lik'hilojule tse ngata ka ho eketsa boima ba 'mele ho li-sit ups, pushups, squats le pyo jumps.Ntlafatsa boima ba 'mele oa hau ka kakaretso, mamello ea pelo le methapo ea kutlo, le ts'ebelisano ea letsoho le mahlo.Matha nako e telele, tlolela hole, phahamisa ho feta mme o sebetse hantle.Finyella sebopeho sa hau se setle, ekaba koetliso u le mong kapa u e-na le molekane

E fana ka ts'ebetso e ntle haholo bakeng sa ba qalang, setsebi sa boikoetliso ba 'mele, le tse ling tse joalo!Sebelisa libolo tsa rona tsa boikoetliso e le mokhoa o mong oa boima ba 'mele ho theha motheo o tiileng, ho aha mesifa le ho ikoetlisa ka botlalo!