Boikoetliso bo feto-fetohang mohato oa aerobic

Ntlafatsa mokhoa oa hau oa boikoetliso ka Mehato ea Aerobic, sesebelisoa se feto-fetohang le se sebetsang hantle se etselitsoeng ho isa boikoetliso ba hau boemong bo bocha.Hore na u motho ea qalang ho batla ho qala leeto la hau la boikoetliso kapa moatlelete ea nang le boiphihlelo ea ikemiselitseng ho holisa boikoetliso ba hau, mehato ena e fana ka melemo e mengata e lumellanang le maemo ohle a boikoetliso.

E entsoe ka thepa ea boleng bo holimo, e tšoarellang, Mehato ea Aerobic e hahiloe ho mamella ts'ebeliso e matla le ho fana ka ts'ebetso e tšoarellang nako e telele.Sebaka se sa thekeseleng se tiisa botsitso bo nepahetseng, se u lumella ho tsepamisa maikutlo metsamaong ea hau ntle le ho tšoenyeha ka polokeho.

Ka litlhophiso tsa bophahamo bo feto-fetohang, Mehato ea Aerobic e amohela maemo a fapaneng a ho ikoetlisa le likhetho tsa boikoetliso.Khetha ho tsoa likhethong tse ngata tsa bophahamo ho hlophisa botebo ba boikoetliso ba hau le ho shebana le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.Ka ho kenyelletsa mehato ea aerobics kemisong ea hau, u tla ntlafatsa mamello ea pelo le methapo, ho matlafatsa ts'ebelisano, ho matlafatsa mesifa le ho chesa lik'hilojule ka katleho.

Mehato ea Aerobic e loketse batho ba lilemo tsohle le limelo tsa boikoetliso.Ebang u li sebelisa bakeng sa boikoetliso ba pelo, phekolo ea 'mele, kapa mekhoa ea ho tantša, mehato ena e fana ka khetho e fokolang e fokotsang khatello ea kelello manonyeletsong ha u ntse u fana ka phihlelo e matlafatsang le e sebetsang ea ho ikoetlisa.

Ntlafatsa kemiso ea hau ea boikoetliso ka Mehato ea Aerobic 'me u notlolle menyetla ea matla a maholo, mamello le bophelo bo botle ka kakaretso.Eketsa boikoetliso ba hau boemong bo bocha 'me u fihlele litabatabelo tsa hau tsa ho ikoetlisa ka sesebelisoa sena sa bohlokoa sa boikoetliso se kopanyang ho tenyetseha, ho tšoarella le ts'ebetso.Laela Mehato ea hau ea Aerobic kajeno 'me u phahamisetse leeto la hau la ho ikoetlisa maemong a macha a katleho!