Yoga le Pilates ka bobeli ke boikoetliso bo fokolang bo fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ba 'mele le kelello.Malebela ke ana a ho fumana molemo ho feta boikoetliso ba hau ba yoga le Pilates:
1.Fumana sehlopha kapa morupeli ea u tšoanelang: Ho sa tsotellehe hore na u motho ea qalang kapa setsebi se nang le phihlelo, ho bohlokoa ho fumana sehlopha kapa morupeli eo u ikutloang u phutholohile ho eena.Batla sehlopha se loketseng boemo ba hau ba tsebo le se lumellanang le sepheo sa hau.
2.Apara liaparo tsa boiketlo: Etsa bonnete ba hore u apere liaparo tse phutholohileng le tse u lumellang ho tsamaea ka bolokolohi.Liaparo tse hlephileng, tse phefumolohang li loketse yoga le Pilates.
3.Ela hloko phefumoloho ea hau: Ho phefumoloha hantle ke senotlolo ho bobeli ba yoga le Pilates.Tsepamisa maikutlo tabeng ea ho hema haholo le ho boloka lebelo le tsitsitseng, le laoloang nakong eohle ea ho ikoetlisa.
4.Qala ka lintho tsa motheo: Haeba u se u le mocha ho yoga kapa Pilates, qala ka lintho tsa motheo 'me butle-butle u hahe matla le ho feto-fetoha ha nako ha nako e ntse e ea.U se ke ua leka ho etsa lintho tse ngata kapele haholo kapa u ipeha kotsing ea ho tsoa kotsi.
5.Ho tsepamisa maikutlo ho foromo e nepahetseng: Foromo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa bobeli ba yoga le Pilates.Etsa bonnete ba hore o etsa motsamao o mong le o mong ka nepo ho qoba ho tsoa kotsi le ho fumana molemo ka ho fetisisa ha u ikoetlisa.
6.Mamela 'mele oa hau: Ela hloko' mele oa hau 'me u mamele seo o u bolellang sona.Haeba u utloa bohloko kapa u sa phutholoha, emisa boikoetliso 'me u phomole.Hape, haeba u ikutloa u khathetse kapa u khathetse, e ka ’na ea e-ba nako ea hore u khaotse ho ikoetlisa ’me u khutle ka letsatsi le leng.
7.Kenyelletsa liphetoho: Haeba u sa khone ho etsa ntho e itseng kapa ho sisinyeha ho itseng, u se ke ua tšaba ho e fetola kapa ho sebelisa lisebelisoa.Sepheo ke ho sebetsa ka har'a meeli ea hau le ho hatela pele ka lebelo le u loketseng.
8.Itloaetse kamehla: Ho ikoetlisa kamehla ke senotlolo sa ho bona tsoelo-pele ho yoga le Pilates.Iphe nako ea ho ikoetlisa khafetsa 'me u khomarele eona.
Ka ho latela malebela ana, o ka fumana molemo ka ho fetisisa boithapollong ba hau ba yoga le Pilates mme oa fumana melemo e mengata ea bophelo bo botle ba 'mele le kelello eo boikoetliso bona bo fanang ka eona.Hopola ho hatela pele butle-butle, mamela 'mele oa hau,' me u tsepamise maikutlo ho sebopeho se nepahetseng.Ke thabela ho ikwetlisa!
Nako ea poso: Feb-09-2023