Litaba
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Tlohela Tsela ea Hao ea ho Atleha ka Boikoetliso ka Malebela a Setsebi le Mekhoa ea ho ikoetlisa ka Rope e phethahetseng ea Jump
Jump rope ke mofuta o motle oa boikoetliso ba pelo le methapo e ka thusang ho ntlafatsa mamello, tšebelisano 'moho le ho leka-lekana. Litlhahiso ke tsena tse ka u thusang hore u rue molemo ka ho fetisisa boikwetlisong ba hao ba jump rope: 1.Qala ka jumper rope e nepahetseng: Etsa bonnete ba hore o na le mofuta o nepahetseng wa jump rope fo...Bala haholoanyane -
Nka Koetliso ea Matla a Hao ho ea Boemong bo Latelang ka Malebela a Setsebi le Mekhoa ea ho Sebelisa Boima ba Mahala
Boima ba mahala, joalo ka li-dumbbell, li-barbell, le kettlebell, li fana ka mokhoa o fapaneng le o sebetsang oa ho matlafatsa terene le ho haha mesifa. Litlhahiso tsa ho sebelisa litšepe tse sa lefelloeng ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho ke tsena: 1.Qala ka litšepe tse bobebe: Haeba u sa tsoa qala koetliso ea matla, qala wi...Bala haholoanyane -
Eketsa ho Fetoha ha Hao le Ts'ebetso ka Malebela le Mekhoa ea Boikoetliso ea Setsebi
Ho otlolla ka mor'a ho ikoetlisa ke habohlokoa bakeng sa ho boloka maemo a matle le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi. E boetse e thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ha mesifa ka kakaretso. Se latelang ke tataiso ea mokhoa oa ho otlolla hantle ka mor'a ho ikoetlisa. Taba ea pele, e bohlokoa ...Bala haholoanyane