Letsatsi: Hlakola 28, 2024
Ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso ba hau ba khoebo, moralo ke ntho e 'ngoe le e' ngoe. Moralo ha o bolele feela hore moreki oa hau o tla khona ho tsamaea ka bolokolohi holong ea boikoetliso, empa hape o etsa hore ho be le tikoloho e ikhethang sebakeng sa hau. Ambiance ena e tla ba eona e bolokang bareki ba hau ba khutla bakeng sa boikoetliso ba bona.
Ho u thusa ho qala ho rala sebaka sa boikoetliso ba 'mele, latela malebela ana:
Nahana ka Sebaka le Sebaka
Li-gyms li lokela ho ba tse pharaletseng ka hohle kamoo ho ka khonehang hobane li tlameha ho thusa ka nako e le 'ngoe ho ikoetlisa ka mefuta e fapaneng ea batho ba fapaneng. Ha batho bohle ba tsamaea sebakeng sa boikoetliso ba hau, ha u batle hore ba thulane kapa mochini ofe kapa ofe. Moralo oa hau oa boikoetliso le ona o lokela ho u lumella
bakeng sa katoloso ya nako e tlang kapa keketso ya disebediswa tse ding.
Ha u qala ho etsa moralo oa boikoetliso ba hau, mohlomong ha u tsebe hore na ke mechini kapa lisebelisoa life tse tla ratoa haholo. Ka lebaka lena, ho molemo ho odara mochini o mong le o mong o 'maloa feela e le hore o ka shebella batho le ho bona hore na ba hohela lintho life. Tsena ke lintho tseo u ka li odarang haholo nakong e tlang.
Sena se tla boela se u lumelle ho tlatsa sebaka ka mor'a nako, ho e-na le ho etsa qeto ea ho odara lisebelisoa tse ngata ka nako e le 'ngoe, le haeba e kanna ea se be seo bareki ba hau ba se hlokang.
Haha Tikoloho e Tšehetsang
Ha u rala sebaka sa boikoetliso ba khoebo, u tlameha ho etsa moralo ka tsela e tla khothaletsa khothatso. U lokela ho ela hloko mebala e ka kamoreng, mabone, boleng ba moea le moea.
U kanna ua batla ho khetha mekhabiso ea lebota e khothaletsang bareki ba hau hore ba tsoelepele ho sebetsa, leha matla a bona a le teng. U ka boela ua batla ho eketsa lithelevishene kapa litsamaiso tsa stereo e le hore ba ka khona ho fetisa nako ka lipina tseo ba li ratang le mananeo a thelevishene ha ba ntse ba ikoetlisa.
Khetha Flooring
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola mona ke hore u ka 'na ua hloka mefuta e sa tšoaneng ea fatše likarolong tse fapaneng tsa boikoetliso. Mohlala, o tla hloka sebaka sa sprint track flooring bakeng sa mosebetsi oa prowler le sled. Sprint track flooring e tšesaane haholo 'me ha ea rereloa ho nka tšusumetso e matla. Ka lehlakoreng le leng, ho theola boima ba 'mele fatše ke mosebetsi o boima 'me ho reretsoe ho monya tšusumetso ea li-dumbbells le boima bo theohang fatše letsatsi le leng le le leng.
Ka kakaretso, o tla hloka ho nahana ka mokhoa o tsoelang pele oa ho roala le ho tabola mokatong oa hau ho tsoa ho batho ba makholo ba tsamaeang ho potoloha boikoetliso ka letsatsi. Etsa bonnete ba hore u khetha fuluru e monyang matla, e sireletsang fatše ka tlas'a eona, 'me e ka thibela motho e mong ho oa ha kotsi e ka hlaha.
Nahana ka Bohloeki
Ho bohlokoa haholo ho khona ho laola bohloeki ba boikoetliso ba hau. Ha e le hantle, kaha batho ba bangata ba fufuleloa fatše le mechine, ha u batle hore sebaka sa hau sa boikoetliso se fumane botumo ba ho ba litšila! 'Nete e bohloko ke hore batho ba bangata ba fufuleloa ka kamoreng e le' ngoe ba ka etsa monko, kahoo ho bohlokoa ho nahana ka ho hloekisa moea ho tla ntlafatsa boleng ba moea sebakeng sa hau sa boikoetliso.
U lokela hape ho rera moo u behang likamore tsa hau tsa ho lokisa le lishaoara. Sena se tla ba bohlokoa ho hloekeng ea boikoetliso ba hau. Batho ba bangata ba tla setsing sa boikoetliso nakong ea khefu ea lijo tsa mots'eare kapa pele ba sebetsa, kahoo ba tla hloka ho hlatsoa mofufutso oa bona le masoba pele ba khutlela matsatsing a bona.
Qetellong, etsa bonnete ba hore u fana ka lithaole le li-wipes e le hore batho ba ka hloekisa mechine ka mor'a hore ba e sebelise e le hore ba itokisetse ho ea ho motho ea latelang.
Rera ka Polokeho kelellong
Tšireletseho ea bareki ba hau e bohlokoa bakeng sa boikoetliso bofe kapa bofe ba khoebo. Likotsi tse bakoang ke likotsi sebakeng sa hau le tšebeliso e fosahetseng ea lisebelisoa li ka ba kotsi. Ho fokotsa likotsi, o tla hloka ho boloka sebaka sa hau se bulehile. U boetse u lokela ho nahana ka:
Ho netefatsa polokelo e lekaneng
Le hoja batho ba bangata ba tla khetha ho boloka lintho tsa bona ka likamoreng tsa ho lokisa, ba ka 'na ba batla ho tlisa li-sweaters, libotlolo tsa metsi le lifono sebakeng sa boikoetliso.
Lisebelisoa tsa ho hlahloba
Lisebelisoa tse sa sebetseng hantle li ka lematsa bareki ba hau, kahoo etsa bonnete ba hore u
nako le nako hlahloba hore na mechini ea hau e sebetsa hantle. Ho feta moo, haeba u hlokomela hore hangata mochini o sebetsoa hampe ke bareki, etsa bonnete ba hore o beha litaelo tsa polokeho leboteng le haufi.
Leka "Rule of Quarters"
Hangata ho molemo hore libaka tsa boikoetliso li arole sebaka ka li-quarters le ho khetha kotara e le 'ngoe sehlopheng ka seng. Karolo ka 'ngoe e na le morero oa eona; o lokela ho ba le sebaka sa cardio, sebaka se khethiloeng, sebaka se seholo sa tšepe, le sebaka se sa sebetseng. Sena se tla netefatsa polokeho ea bareki ba hau hobane se thibela pherekano le bohlasoa.
Leka ho beha sebaka sa hau sa koloi ka lisebelisoa tsa bohlokoa joalo ka li-treadmill, ellipticals, libaesekele le tse ling ka pele ho setsi. Lisebelisoa tsa hau tse khethiloeng, ho kenyelletsa le li-gym tse ngata le metjhini ea cable, li lokela ho beoa bohareng ba sebaka sa boikoetliso. Ka mor'a moo, ho ea ka morao ho lokela ho ba le tšepe e kholo e nang le lisebelisoa tsa koetliso ea boima.
Sebaka sa sub-functional se lokela ho ba se feletseng ka mete ea boikoetliso, libolo tsa botsitso le li-dumbbells. U ka kopanya karolo ena le tšepe e kholo haeba u haelloa ke sebaka le tšebetso.
Reka Thepa ea Bohlokoa
Ho bohlokoa ho reka lisebelisoa tse nepahetseng tsa boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba hau ba khoebo. Ha u ntse u batla hore boikoetliso ba hau bo be bo ikhethang, u ntse u tla tlameha ho reka lintho tsa bohlokoa, joalo ka li-treadmill, batho ba hloa litepisi le tse ling. Tsena ke lintho tseo batho ba bangata ba li rekelang litho tsa boikoetliso ba 'mele, kahoo ha u ntse u batla ho fana ka lisebelisoa tse ling tsa boikoetliso tse hlahelletseng, qala ka ho etsa bonnete ba hore u na le lintho tseo bareki ba hau ba tlang ho tsona ho uena.
Nahanela Budget ea Hau
Le ha ho rala sebaka sa boikoetliso ba litoro tsa hau ho ka khoneha ho ba bang, ba bang ba na le tekanyetso e thata. Leha ho le joalo, hobane feela u na le litšitiso, ha ho bolele hore u ke ke ua rala sebaka sa boikoetliso se setle ka ho fetisisa sa khoebo sebakeng seo. Sebetsa le barekisi ba thepa ea boikoetliso ba fanang ka litheolelo ho lisebelisoa tse ncha le tse sebelisitsoeng, hammoho le liphutheloana tse ka lumellanang le litlhoko tsa hau.
Poso navigation
TS'ELISO
Ho theha setsi sa boikoetliso se atlehileng sa khoebo ho hloka mokhoa o felletseng oa mefuta e fapaneng
likarolo. Lintlha tsa bohlokoa li kenyelletsa moralo oa sebaka le sebaka, ho theha tšehetso
tikoloho, ho khetha fatše ho loketseng, ho beha bohloeki pele, ho kenya ts'ebetsong mehato ea ts'ireletso, ho leka "Rule of Quarters," ho reka lisebelisoa tsa bohlokoa, le ho nahanela mathata a lichelete. Ka ho sebetsana le lintlha tsena, jimi ea khoebo e pota-potiloeng le e atlehileng e ka ba
e ntlafalitse, e hohela le ho boloka litho ha e ntse e fihlela litlhoko tsa bona tsa boikoetliso.
Ka ts'epo, o tla fumana leseli le bohlokoa ka litaba tsa rona tse kaholimo.
Ingolise ho litaba tsa rona ho fumana lintlha tsa beke le beke tse amanang le Kenyelletso ea
sportswear 、 hlobo, likhetho tsa bareki, tharollo ea keletso, le Bakeng sa lihlahisoa tse sa tšoaneng ho
indasteri ea boikoetliso, ho kenyeletsoa li-kettlebells, li-dumbbells, lisebelisoa tsa litebele, lisebelisoa tsa yoga, lisebelisoa tsa boikoetliso, litekanyo, joalo-joalo, ikopanye le rona haeba u batla morekisi oa thepa ea boikoetliso.
Litakaletso tse molemohali!
Nako ea poso: Feb-29-2024