Letsatsi: Tšitoe 1, 2023
Honakong eo bophelo bo botle le bophelo bo botle li leng setsi sa mantlha, Bakeng sa ho kopana le maemo, Khamphani ea rona e phatlalalitse lihlahisoa tse fapaneng tse shebaneng le bareki, joalo kakettlebell, matheba a yoga, le tse ling.Leeton ha se feela mofani oa lihlahisoa tsa boikoetliso empa ke molekane ea inehetseng leetong la boikoetliso ba bareki ba hae.Ka mokhoa o akaretsang le o shebaneng le bareki, k'hamphani e fetola tsela eo bareki ba khethang lisebelisoa tsa bona tsa boikoetliso.
Nakong ea ho iketsetsa sebaka sa ho ikoetlisa, ho bohlokoa ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng tsa boikoetliso.Sengoliloeng sena se tla qala ho tsoa ho lintlha tse tharo tsa bohlokoa: ts'ebetso, ho feto-fetoha ha sebaka, le ho tšoarella ha boleng, ho u fa tataiso e sebetsang bakeng sa ho khetha lisebelisoa tsa boikoetliso ho netefatsa hore sebaka sa hau sa boikoetliso ha se bohehe feela ka pono empa hape se fihlela litlhoko tsa hau tsa boikoetliso.
- Tshebetso e Etsa Hore ho be le Tshebetso
Ha u khetha lisebelisoa tsa boikoetliso, ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke ts'ebetso ea eona.Lipakane tse fapaneng tsa boikoetliso li hloka lisebelisoa tse fapaneng bakeng sa ts'ehetso.Mohlala, haeba u tsepamisitse maikutlo ho boikoetliso ba aerobic, treadmill e sebetsang hantle le e tsitsitseng ke khetho ea bohlokoa.Haeba u inehetse ho koetlisa matla, ho khetha lisebelisoa tse nepahetseng joalo ka li-dumbbells le li-barbell li tla ama katleho ea hau ea boikoetliso.Ka hona, ts'ebetsong ea khetho, ho bohlokoa ho hlalosa ka ho hlaka lipheo tsa hau tsa boikoetliso ho netefatsa hore lisebelisoa tse khethiloeng li tšehetsa moralo oa hau oa boikoetliso ka nepo.
- Ho Ikamahanya le Boemo ba Sebaka ho Ama Matšeliso
Libaka tsa boikoetliso li fapana ka boholo le sebopeho, kahoo ha u reka lisebelisoa tsa boikoetliso, ho bohlokoa ho nahana ka maemo a sebaka sa tsona.Ka lehlakoreng le leng, ho khetha lisebelisoa tse phuthoang kapa tse sebetsang ka bongata ho ka ikamahanya hantle le sebaka se lekanyelitsoeng.Ka lehlakoreng le leng, ho nahana ka boiketlo ba 'mele, joalo ka khetho ea mats'e le moralo oa ho beha lisebelisoa, ho bohlokoa hape.Ka ho rera sebaka ka mokhoa o utloahalang, o ka theha tikoloho e ntle le e monate ea boikoetliso, ho ntlafatsa katleho le thabo ea boikoetliso ba hau.
- Boleng ba Durability bo Etsa Hore Matsete a Nako e Telele
Boleng ba thepa ea ho ikoetlisa bo ama ka ho toba nako ea bophelo le polokeho ea eona.Ka hona, nakong ea ts'ebetso ea ho reka, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho tšoarella ha boleng.Ho khetha mefuta e tsebahalang le lihlahisoa tse tsebahalang ho ka sireletsa letsete la hau hamolemo, ho qoba litšitiso le likotsi tsa polokeho ka lebaka la litaba tsa boleng.Ho feta moo, ela hloko ho bala litaelo tsa sehlahisoa le litlhahiso tsa tlhokomelo, boloka lisebelisoa tsa boikoetliso hantle, ho lelefatsa bophelo ba tsona, 'me u netefatse hore matsete a hau a ka bapala karolo ea nako e telele.
- Ho phethela
Ts'ebetsong ea ho theha sebaka se loketseng sa boikoetliso, ts'ebetso, ho ikamahanya le maemo a sebaka, le boleng bo tšoarellang ke lintlha tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang ha u khetha lisebelisoa tsa boikoetliso.Ka ho khetha ka hloko lisebelisoa tse loketseng tsa boikoetliso, u ka se fihlelle feela lipheo tsa hau tsa boikoetliso, empa hape u ka iketsetsa sebaka sa boiketlo, se sireletsehileng le se tšoarellang nako e telele.Ke u lakaletsa likatleho tse makatsang leetong la hau la boikoetliso!
Ka ts'epo, u tla fumana leseli le bohlokoa ka litaba tsa rona tse kaholimo.
Ingolise ho litaba tsa rona ho fumana lintlafatso tsa beke le beke tse amanang le Kenyelletso ea liaparo tsa lipapali, hlobo, likhetho tsa bareki, tharollo ea likeletso, joalo-joalo Hape, ikopanye le rona haeba u batla morekisi oa thekiso ea thepa ea boikoetliso.
Litakaletso tse molemo!
Nako ea poso: Dec-01-2023